Je presteert al,
nu zonder dat het je opvreet.
Je vulde de quiz in en kwam eruit als de overlever. Je haalt resultaten, dat blijkt uit je antwoorden. Maar het gaat gepaard met te veel uren, te weinig rust en het gevoel dat je altijd aan het rennen bent. Je hebt mooie dingen bereikt en het voelde gehaast en ongestructureerd.
Dat is geen karakterfout. Het is een signaal dat er iets in je aanpak niet klopt. Ik ken het punt waarop dat zichtbaar wordt: bij mij was dat halverwege de marathon, toen mijn hoofd stopte terwijl mijn benen doorliepen.
Voor iedereen die al levert, al jaren doorgaat, en zich begint af te vragen hoe lang dit tempo nog goed gaat.
Mijn hoofd stopte voordat mijn benen dat deden
Het begint klein. Bij de volgende post neem ik even een wandelpauze. Als het dan nog niet beter gaat, stop ik. Zo praat je jezelf stap voor stap naar de kant, terwijl er in je benen niets veranderd is. Buiten een wedstrijd klinkt het alleen anders: ik kan nu niet stoppen, want dan ben ik terug bij nul. Rust is voor als dit project klaar is. Ik moet gewoon door.
Er waren weken waarin ik alles afvinkte en toch geen stap vooruit ging. Druk zijn en vooruitkomen zijn twee verschillende dingen. Zodra ik ging kijken welke trainingen echt effect hadden, bleef er minder over dan ik dacht — en ging ik sneller.
Ik heb moeten leren onderscheiden tussen twee soorten pijn. De ene hoort bij groeien; die moet je door. De andere is een signaal dat je moet stoppen. Wie dat niet uit elkaar houdt, gaat door tot er iets scheurt, of stopt bij het eerste ongemak. Ik heb ze beide gedaan.
Productief of actief
Actief zijn is makkelijk te meten en voelt goed: je week zit vol, je hebt alles opgepakt, niemand kan je iets verwijten. Productief zijn is iets anders. Dat is wat er aan het eind van de week echt is veranderd. De meeste mensen die overbelast raken zijn niet lui geweest; ze hebben te lang de verkeerde dingen goed gedaan.
Daaronder zit een tweede onderscheid. Ongemak hoort bij groei en gaat weg als je doorzet. Alarm hoort bij te veel en gaat niet weg, maar wordt erger. Wie die twee door elkaar haalt, betaalt dat met een blessure, een burn-out of een jaar waarin niets meer lukt.
“Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch. Het is een voorwaarde om voor anderen te kunnen zorgen.”
Je resultaten blijven komen tot ze dat niet meer doen. En de rekening komt niet in je agenda binnen, maar in je lichaam, je humeur en de mensen om je heen.
Dezelfde resultaten met minder uren, en een week waarin rust ingepland staat in plaats van dat je hem afdwingt door in te storten.
“Door wat we toen hebben gedaan heb ik nog steeds betere relaties, een gezonder leven, de kracht om te veranderen.”
Je hoeft niet harder. Je moet weten welke acties er echt toe doen, en welke pijn een signaal is in plaats van een test.
De weekcheck
Twee delen. Eerst leg je naast elkaar wat je deed en wat het opleverde. Daarna beantwoord je de drie vragen die bepalen of je morgen doorgaat of herstelt.
Vul dit aan het eind van je week in, niet als het al te laat is.
Vier jaar geleden hielp Tom mij toen ik er zelf niet uitkwam. Door die ervaring beloofde ik mezelf: kan ik iemand helpen, dan doe ik dat, zonder aanbod erachter. Kom je er niet uit? App me je opdracht, hoe uitgebreider hoe beter. Benieuwd of MOVE bij je past? Plan dan een intakegesprek.
Liever mailen? rick@rickvianen.nl. Ik lees elke mail zelf.
Vijf jaar geleden dacht hij dat mensen die een IRONMAN doen niet goed bij hun hoofd zijn. Op 17 augustus 2025 finishte hij zijn eerste in Kopenhagen in 9:53:14. Zelf gecoacht door Dusan Djukich en getraind door Mike van den Breul, deelt hij vanuit die ervaring en het begeleiden van ruim 150 professionals tools als deze, die je direct kunt toepassen.